手軽に出来るヒアルロン酸注入もプチ豊胸として人気があります。化粧品にも使われているヒアルロン酸をバストに注入することによりバストアップを図り、手術を用いない豊胸術です。ただしヒアルロン酸は時間が経つと体内に吸収されるため、一般的には２～３年の持続効果と言われています。

さらに光豊胸も手術を行いません。医療用赤外線を照射することで細胞の活性化を図り、豊胸に繋げていきます。１度での効果は薄いため、何度も通う必要はありますが、体への負担は少ない豊胸術のひとつです。

豊胸術と聞くと、バッグ挿入などの手術をイメージしがちですが、最近では様々な豊胸術が行われています。豊胸術があることを知り、自分に最も適した豊胸術を選びましょう。

バストアップに効果のある拝み体操は、アイソメトリクスという誰にでも簡単にできるエクササイズです。アイソメトリクスは関節を静止させたまま筋肉を鍛える方法で、ダイエットや健康のためになるエクササイズといえます。

【拝み体操の方法】
拝み体操は大胸筋を鍛えるバストアップエクササイズです。立ったままでも可能ですが、椅子に座って行うことで、より一層高い効果が得られます。

①背筋をピンと伸ばして両手を胸の前で合わせます。
②胸の中心を意識しながら左右の手に力を込めて押し合います。
③少しずつ吐き出しながら7秒間全力で両手を押し合います。
④7秒経ったらゆっくりと力を抜きます。バストアップエクササイズのポイント胸の筋肉に意識を集中させて、胸が大きくなるイメージをする。呼吸を止めずに両手を押し合う。

いくらバストアップ効果が高いマッサージをしても、短期間で胸が大きくなるわけではありません。また、マッサージを補助するジェルやクリームもあまりに沢山ありすぎて、いったいどれを選んだらよいのか、悩んでしまうかもしれませんね。そのため、自分が行っている方法が間違っているのではないかと思い、途中でやめてしまう人も多いようです。

即効性のある豊胸術などとは異なり、バストアップのマッサージやエクササイズは長く継続することで効果が現れるものなので、途中でやめてしまうのは非常にもったいないことですね。しかし、こういった不安を抱えることなく、バストの悩みを解消してくれるキットが登場しました。

それがトータルバストケアの「Patra Buste（パトラビュスト）」です。Patra Busteが提唱しているのは7つのエッセンス（パトラシステム）。知識・マッサージ・ジェル・下着・タブレット・食事・エクササイズといった7つのエッセンスをもとにサポートしていきます。
 

認知症を予防するには、脳の機能を上げる食事が大切です。認知症を予防する食事のポイントを上げると、抗酸化、コレステロールと減塩になります。塩分やコレステロールの過多は、血管を老化させ、動脈硬化や脳梗塞を促します。

認知症を予防するために必要な食事について厚生労働省が調査した事項があります。その調査によると魚と野菜を中心に、さまざまな食品をまんべんなくとることが効果的であることがわかりました。

研究班の山下一也・島根県立看護短大教授らは、同県の高齢者（平均72歳）95人を対象に、04年夏ごろから1年間追跡して、認知症のが改善したグループ、認知症が変化なしのグループ、認知症が悪化したグループに分け、食品一日あたりの摂取量を比較しました。

魚介類は認知症悪化グループの91ｇに対して、認知症改善グループは151ｇと多く、タンパク質やDHAやEPAなどの脂肪酸の摂取も統計的に高い数値をしめしました。

総摂取エネルギーでは認知症改善グループは、認知症悪化グループの1.16倍の2149キロカロリー、緑黄色野菜は同1.25倍の137ｇと、それぞれ高い傾向にありました。

さらに認知症改善グループは、肉類も含めた総脂肪酸、コレステロール、亜鉛などの微量ミネラルなどさまざまな食品や栄養素をシッカリとっていました。 研究班は運動や脳への刺激のほか、食事指導の方法を確立する必要があるとしています。

 魚少々と野菜をたっぷり摂る食生活は、認知症だけではなく身体全体の機能を高めるのにも大変よいとされています。

過敏性腸症候群は、お腹の周囲の痛みや不快感を伴うもので、便秘や下痢を何度も繰り返し起こします。レントゲンで撮影しても特に異常は見つかりません。現代人特有の過度なストレスが病気の発症に関係しているとされています。

治療法は、原因がハッキリと特定されていないことから明確な方法は、現在のところ確立されていません。下痢や便秘などの症状を極力起こさないように、普段の生活を送るようにすることはできます。

食事の内容は、消化に良いものが基本です。その上で、腸の働きを良くするものに、腸内細菌のバランスを整えること。ヨーグルトなどの発酵食品を多めに摂るなどの工夫が必要です。

腸を刺激するような食べ物、消化の良くない脂分、アルコールなどは、控えるようにします。普段の生活で気をつけることは、規則正しい生活です。特に睡眠は、早寝、早起きを基本に８時間は、シッカリと確保することが大切になります。

生活習慣や食事の改善を行っても症状のコントロールがうまくいかない場合は、薬物療法による治療が行われます。腸内細菌調整薬、便秘の人には下剤の使用。精神的な要因をコントロールする為に、抗鬱剤の使用が行われることもあります。