バストアップに効果のある拝み体操は、アイソメトリクスという誰にでも簡単にできるエクササイズです。アイソメトリクスは関節を静止させたまま筋肉を鍛える方法で、ダイエットや健康のためになるエクササイズといえます。

【拝み体操の方法】
拝み体操は大胸筋を鍛えるバストアップエクササイズです。立ったままでも可能ですが、椅子に座って行うことで、より一層高い効果が得られます。

①背筋をピンと伸ばして両手を胸の前で合わせます。
②胸の中心を意識しながら左右の手に力を込めて押し合います。
③少しずつ吐き出しながら7秒間全力で両手を押し合います。
④7秒経ったらゆっくりと力を抜きます。バストアップエクササイズのポイント胸の筋肉に意識を集中させて、胸が大きくなるイメージをする。呼吸を止めずに両手を押し合う。