バストアップに効果のある拝み体操は、アイソメトリクスという誰にでも簡単にできるエクササイズです。アイソメトリクスは関節を静止させたまま筋肉を鍛える方法で、ダイエットや健康のためになるエクササイズといえます。

【拝み体操の方法】
拝み体操は大胸筋を鍛えるバストアップエクササイズです。立ったままでも可能ですが、椅子に座って行うことで、より一層高い効果が得られます。

①背筋をピンと伸ばして両手を胸の前で合わせます。
②胸の中心を意識しながら左右の手に力を込めて押し合います。
③少しずつ吐き出しながら7秒間全力で両手を押し合います。
④7秒経ったらゆっくりと力を抜きます。バストアップエクササイズのポイント胸の筋肉に意識を集中させて、胸が大きくなるイメージをする。呼吸を止めずに両手を押し合う。

いくらバストアップ効果が高いマッサージをしても、短期間で胸が大きくなるわけではありません。また、マッサージを補助するジェルやクリームもあまりに沢山ありすぎて、いったいどれを選んだらよいのか、悩んでしまうかもしれませんね。そのため、自分が行っている方法が間違っているのではないかと思い、途中でやめてしまう人も多いようです。

即効性のある豊胸術などとは異なり、バストアップのマッサージやエクササイズは長く継続することで効果が現れるものなので、途中でやめてしまうのは非常にもったいないことですね。しかし、こういった不安を抱えることなく、バストの悩みを解消してくれるキットが登場しました。

それがトータルバストケアの「Patra Buste（パトラビュスト）」です。Patra Busteが提唱しているのは7つのエッセンス（パトラシステム）。知識・マッサージ・ジェル・下着・タブレット・食事・エクササイズといった7つのエッセンスをもとにサポートしていきます。
 

バストをマッサージにすることによって、乳腺が刺激され、ハリとボリュームが出てきます。

また、皮膚の新陳代謝も活発になります。

刺激が加わる事で女性ホルモンの分泌が盛んになり、大きくなるという説もあるようです。

また、乳房につながる血管は、脇の下や腕側の鎖骨にも、たくさんたくさん通っていますので、

そのへんもしっかりマッサージしましょう。

マッサージの基本

マッサージは、下から上へ、外から内へと、行うのが基本です。

バストアップ専用ジェルやクリーム、オイルなどを使うことをオススメします。何もつけずにマッサージすると、肌を痛めてしまうことがあるからです。また、何かつけた方がマッサージしやすくなります

マッサージのコツ

お風呂上りに行うと効果的です。（適度に体が温まった状態で、血行が良くなっています）

マッサージは、強すぎず、弱すぎずを心がけてください

マッサージの時間は、10～15分が、大体の目安です。

週に２～３回を目安に行なってください。

毎日だと、逆に乳房の細胞の成長を妨げたり、お肌を痛めたりする恐れがあるようです。

過ぎたるは及ばざるが如しですね＾＾